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銀座カラ－ 大宮店
皆さんは「マカ」というものを知っていますか？これは男性のスタミナアップの効果が期待できるだけではありません。妊活を頑張っている女性の、血行促進作用があるため、体をより妊娠しやすい状態に近づけることが出来ます。さらに、効果の一つにホルモンバランスを安定させるという働きもあるので、基礎体温も正常な変化を示すようになり、体内の安定を図るのに寄与します。妊娠したい女性は特に日頃から栄養のバランスを考えたいものですが、妊娠初期に葉酸の不足が続くと、胎児の神経系に先天性障害が起きる可能性が高くなってしまいます。葉酸はビタミンＢ群なので、水に溶けやすく体内に蓄積されるものではなく、日々摂取しなければならない栄養素だということを頭に入れておいてください。葉物野菜、例えばモロヘイヤやほうれん草はもちろんですが、果物やレバーなどからもたくさん摂取できるため、葉酸の多い食材を、毎日意識して食べましょう。いろいろな事情で、妊娠してしばらくしてから、所要量の葉酸が摂取できていないとわかったら決して遅くはないので、すぐ行動を起こしましょう。赤ちゃんの発育を助け、健康に生まれてくるために生まれるまで葉酸を摂っていくことが理想的です。それまで摂取していた葉酸が十分な量ではなく、これまでより多くの葉酸を摂る必要を感じたらすぐに動き始めて葉酸を十分摂取できるように必要な手を打っていくことが求められます。ビタミンＢ群の一つである葉酸は、他のビタミンＢと同様にかなり水に溶けやすいので一度にどっと摂取しても体内に吸収されて、作用する前に尿や便として身体の外に出てしまうこともあるのです。このため、葉酸サプリメントを飲むときは時間を空け、何回かに分けて飲むと良いと念頭に置いておいてください。葉酸の所要量を摂取できるように、毎日食材を組み合わせていくのはけっこう大変です。少しでも多く摂取するのはもちろん、排出される量をできるだけ減らして、効果的に栄養素としての役割を果たすようにしたいですね。皆さんご存知のように、妊活中にコーヒーを飲むことはあまりお勧めできません。というのも、カフェインを多く含んだコーヒーは摂取すると体を冷やしますから、体を温める必要のある妊活中にはあまり飲まない方が良いというのは、これまでも言われている通りです。とはいえ、普段からコーヒーを愛飲していて飲まないとストレスを感じるような方もいるのではないでしょうか。そんな人はせっかくコーヒーを我慢しても、そのストレスが逆効果になりますから、１日に２、３杯のコーヒーを楽しんだ方が、健康のためには良いと思います。
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12月30日（金）20:01 | トラックバック(0) | コメント(0) | 育児 | 管理
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